スモークサーモンのサラダ☆

今日のお昼はおうちご飯
スモークサーモンと水菜、トマト、人参を酢とオリーブオイルでシンプルに

外食だとどうしても野菜が少ないので、おうちご飯のときは野菜７～８割ぐらいが理想的
時間がなくておにぎりだけとか、ジャンクフードなんかの時より、栄養をたっぷりとれる野菜や果物を多くとった方が体が満足して逆に腹もちがいい感じ

たんぱく質も重要な栄養素なので肉や魚も摂りますが、なるべく原型に近いものがいいそうです
例えばハンバーグよりステーキとか、素材そのものの形に近いもの。
焼くだけの方が簡単だし。

最近はスイカも美味しいので、毎食前に食べてるかも